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）。
同样还是丢钱（A），有的人认为是好事，破财免灾（B2），那么他就会轻松释怀，快乐如前（C2）。
合理情绪疗法中有一条黄金规则：像希望别人对你那样对待别人！
看看，果然很黄金，这就是我们常说的，站在对方的立场思考问题。但是往往说起来容易做起来难。
相反的就是反黄金规则：我对别人怎样，别人就必须对我怎样！
显然这种想法是错误的。
再上个小案例充分解释一下合理情绪疗法：
事件A：失恋，女友离开自己和别人好。
信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了。
情结C：抑郁和（对女友）怨恨。
为了扭转纠正这个错误的认知B，我们需要提出一个驳斥的D：
① 我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？
② 我爱她是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？
③ 她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？
④ 如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。
好了，D已经把错误的B驳斥到体无完肤，现在我们就要赶走B，建立一个新观念E：
① 每个人都有选择爱的权力，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。
② 不能希望我对别人怎样，别人就必须对我怎样。
③ 虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分了。
④ 感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。
这样想通后，你们说这个小伙是不是就已可以放下这段感情释怀这份伤痛了。
每一个和我们爱过的人，当他们不再爱了选择离开，无论当时分手的过程是平静还是惨烈，事后我们都应该冷静下来学会感恩，因为对方也是用他们的生命时光陪伴你走过了一段人生历程，这条路上原本你是独自一人的，而他们的降临不管带来幸福也好痛苦也罢，都是上天给予的礼物，因为从幸福与痛苦中你才领悟了人生真实的模样……
回到菲菲的治疗：
A：自己身材胖或者仅仅是不够骨感。
B：
① 我必须保持我的体重，这样我看上去对异性才有吸引力。
② 为了有吸引力我必须看上去跟电视里的模特一样。
③ 如果不把食物清除到体外，我的体重就会增加，别人就会不喜欢我。
C：神经性贪食的种种不良行为。
那么仿照上面小伙的例子，怎样驳斥错误的B，建立正确的B，大家不妨开动脑筋试它一试？
相信每个人都会做得很好，人人都可以是自己的心理治疗师！
重口味心理室诊疗记录
网友求助
我有严重的神经性贪食症。我在偏僻的乡镇上班，男朋友在身边，心情好就不怎么发作，可是每次回到家待不了一两天就发病。你说厌恶疗法管用吗？我身边同事也有五个类似症状，都是减肥弄得吗？还是我们的职业基层压力大？很是神伤啊。
作者解答
世上没有保证药到病除的治疗方法，厌恶疗法是否管用，要看患者具体的情况和治疗实施的专业和规范程度。
另外，压力是引发该病的原因之一。
）。
同样还是丢钱（A），有的人认为是好事，破财免灾（B2），那么他就会轻松释怀，快乐如前（C2）。
合理情绪疗法中有一条黄金规则：像希望别人对你那样对待别人！
看看，果然很黄金，这就是我们常说的，站在对方的立场思考问题。但是往往说起来容易做起来难。
相反的就是反黄金规则：我对别人怎样，别人就必须对我怎样！
显然这种想法是错误的。
再上个小案例充分解释一下合理情绪疗法：
事件A：失恋，女友离开自己和别人好。
信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了。
情结C：抑郁和（对女友）怨恨。
为了扭转纠正这个错误的认知B，我们需要提出一个驳斥的D：
① 我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？
② 我爱她是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？
③ 她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？
④ 如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。
好了，D已经把错误的B驳斥到体无完肤，现在我们就要赶走B，建立一个新观念E：
① 每个人都有选择爱的权力，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。
② 不能希望我对别人怎样，别人就必须对我怎样。
③ 虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分了。
④ 感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。
这样想通后，你们说这个小伙是不是就已可以放下这段感情释怀这份伤痛了。
每一个和我们爱过的人，当他们不再爱了选择离开，无论当时分手的过程是平静还是惨烈，事后我们都应该冷静下来学会感恩，因为对方也是用他们的生命时光陪伴你走过了一段人生历程，这条路上原本你是独自一人的，而他们的降临不管带来幸福也好痛苦也罢，都是上天给予的礼物，因为从幸福与痛苦中你才领悟了人生真实的模样……
回到菲菲的治疗：
A：自己身材胖或者仅仅是不够骨感。
B：
① 我必须保持我的体重，这样我看上去对异性才有吸引力。
② 为了有吸引力我必须看上去跟电视里的模特一样。
③ 如果不把食物清除到体外，我的体重就会增加，别人就会不喜欢我。
C：神经性贪食的种种不良行为。
那么仿照上面小伙的例子，怎样驳斥错误的B，建立正确的B，大家不妨开动脑筋试它一试？
相信每个人都会做得很好，人人都可以是自己的心理治疗师！
重口味心理室诊疗记录
网友求助
我有严重的神经性贪食症。我在偏僻的乡镇上班，男朋友在身边，心情好就不怎么发作，可是每次回到家待不了一两天就发病。你说厌恶疗法管用吗？我身边同事也有五个类似症状，都是减肥弄得吗？还是我们的职业基层压力大？很是神伤啊。
作者解答
世上没有保证药到病除的治疗方法，厌恶疗法是否管用，要看患者具体的情况和治疗实施的专业和规范程度。
另外，压力是引发该病的原因之一。