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得到了两样新东西，朱辰外边看似非常冷静，其实内心也是异常激动。
一晚上，他没有合过眼，利用艾斯搜寻来的各个复合弓介绍与调试视频进行学习，终于将手里的家伙调节得称心如意！
到了早上，朱辰这才勉强自己疲惫的躺下眯一会儿。
睡到了差不多中午，他才慢悠悠醒过来。
一个星期的休息，对于现在的他来说来的恰到好处。
现在才三月十四号，离月底时间太久，在学校朱辰又是浑身难受，所以这也算是因祸得福吧。
漱口洗澡，再自己弄点吃的，简单的中餐就这样草草了事。
今天他准备正式对《粗略力量解析》这本书进行学习，虽然名字挺丑的，但内容昨天粗略的浏览了一下，还是有很多干货的。
前面四十页对于肌肉与力量的联系，以及发力的技巧，这些可以以后在慢慢细看。
主要是后面的十八个分解的动作，这东西才是真正能提高身体素质的绝对干货！
书上面说过，只要能够一次性在十秒以内做完这一连串的动作，每天坚持练习，就会让人体内部的骨骼、内脏、肌肉以及筋脉得到充分的刺激，从而都会变得更加强壮、活力与生机的。
二楼客厅，朱辰特地清出一面场地，地上也铺满了柔然的塑胶地板，此时他正在上面做着各种热身运动。
果然不是自己努力拼搏出来的东西就会有瑕疵，虽然他的身体数值看上去是以前的五倍，可是内部的筋脉韧带都非常的脆弱。
做个俯卧撑都会听到手臂的骨骼发出嘎吱嘎吱的声音，这就代表关节的韧性与硬度都还不够！
见到这种情况以后，朱辰庆幸自己有个私人管家一样的人工智能，自己不足与走偏的地方它都可以帮忙提醒和进行纠正。
一下午的时间，朱辰勉强做到了第六个姿势，后面的第七个他是无能如何也做不下去。每次强行要做下去的时候，身体就会因为筋脉地拉扯传来钻心的痛，这让他只能停在了完整动作的三分之一处。
就算是这样，他都感觉这东西效果确实不错，每次做完，全身上下的肌肉骨骼和内脏都有一种热热的感觉，仿佛刚才做的那些动作就像是对它们进行了锻造一样，从而散发出淡淡的余热。
动作的戛然而止让朱辰只能做完六个以后重新再来，然后如此循环。累了就喝点水看看书休息一会儿，休息好了接着进行练习。
就这样，六个小时过去了，房间里也照射进来一丝丝太阳金黄的余辉。
一直重复练习让朱辰有点烦躁了，他觉得是时候出去转转，顺便去吃点东西。
穿着一身运动装，朱辰锁好门走了出去。
此时西边的天空红彤彤一片，火烧云映照得天空如同神话里面的西天一样，形色各异的云朵上仿佛站着满天诸佛。
朱辰吃过晚饭，此时正坐在一座绿意盎然的公园里休息。
艾斯已经操控着无人机外出探寻黑石，根据它的报道，还是没有找到现在他可以弄到的黑石。
高航生所说的那三个要找他复仇的暗能者，如同三座大山一样压在朱辰心头。
虽然对方人员现在全都在外省，但，朱辰心底总是有一种莫名的恐慌感。
对方早已知道两个同伴的失踪与他有关，并且自己的信息肯定也都已经摆在了他们面前。或许现在有什么事情脱不开身，但对方一旦解决... -->>
得到了两样新东西，朱辰外边看似非常冷静，其实内心也是异常激动。
一晚上，他没有合过眼，利用艾斯搜寻来的各个复合弓介绍与调试视频进行学习，终于将手里的家伙调节得称心如意！
到了早上，朱辰这才勉强自己疲惫的躺下眯一会儿。
睡到了差不多中午，他才慢悠悠醒过来。
一个星期的休息，对于现在的他来说来的恰到好处。
现在才三月十四号，离月底时间太久，在学校朱辰又是浑身难受，所以这也算是因祸得福吧。
漱口洗澡，再自己弄点吃的，简单的中餐就这样草草了事。
今天他准备正式对《粗略力量解析》这本书进行学习，虽然名字挺丑的，但内容昨天粗略的浏览了一下，还是有很多干货的。
前面四十页对于肌肉与力量的联系，以及发力的技巧，这些可以以后在慢慢细看。
主要是后面的十八个分解的动作，这东西才是真正能提高身体素质的绝对干货！
书上面说过，只要能够一次性在十秒以内做完这一连串的动作，每天坚持练习，就会让人体内部的骨骼、内脏、肌肉以及筋脉得到充分的刺激，从而都会变得更加强壮、活力与生机的。
二楼客厅，朱辰特地清出一面场地，地上也铺满了柔然的塑胶地板，此时他正在上面做着各种热身运动。
果然不是自己努力拼搏出来的东西就会有瑕疵，虽然他的身体数值看上去是以前的五倍，可是内部的筋脉韧带都非常的脆弱。
做个俯卧撑都会听到手臂的骨骼发出嘎吱嘎吱的声音，这就代表关节的韧性与硬度都还不够！
见到这种情况以后，朱辰庆幸自己有个私人管家一样的人工智能，自己不足与走偏的地方它都可以帮忙提醒和进行纠正。
一下午的时间，朱辰勉强做到了第六个姿势，后面的第七个他是无能如何也做不下去。每次强行要做下去的时候，身体就会因为筋脉地拉扯传来钻心的痛，这让他只能停在了完整动作的三分之一处。
就算是这样，他都感觉这东西效果确实不错，每次做完，全身上下的肌肉骨骼和内脏都有一种热热的感觉，仿佛刚才做的那些动作就像是对它们进行了锻造一样，从而散发出淡淡的余热。
动作的戛然而止让朱辰只能做完六个以后重新再来，然后如此循环。累了就喝点水看看书休息一会儿，休息好了接着进行练习。
就这样，六个小时过去了，房间里也照射进来一丝丝太阳金黄的余辉。
一直重复练习让朱辰有点烦躁了，他觉得是时候出去转转，顺便去吃点东西。
穿着一身运动装，朱辰锁好门走了出去。
此时西边的天空红彤彤一片，火烧云映照得天空如同神话里面的西天一样，形色各异的云朵上仿佛站着满天诸佛。
朱辰吃过晚饭，此时正坐在一座绿意盎然的公园里休息。
艾斯已经操控着无人机外出探寻黑石，根据它的报道，还是没有找到现在他可以弄到的黑石。
高航生所说的那三个要找他复仇的暗能者，如同三座大山一样压在朱辰心头。
虽然对方人员现在全都在外省，但，朱辰心底总是有一种莫名的恐慌感。
对方早已知道两个同伴的失踪与他有关，并且自己的信息肯定也都已经摆在了他们面前。或许现在有什么事情脱不开身，但对方一旦解决... -->>
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