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等到骆诚练习完所有的投篮,时间已经5点了,中间他与本还补餐一顿,吃的骆诚直叫爽,本直叫苦。
蒂姆、乔带领着训练师团队聚在一起,商议好训练计划后,开始召集骆诚、本过来。
蒂姆代表发言,对骆诚与本说道:“现在我们锻炼速度、灵活度、爆发力、跳跃能力,你们现在跟着这两位做拉伸训练,等会我们准备好后就开始练习。”
骆诚点点头,跟着训练师去一旁做拉伸训练,本跟着另一位去练习。
过了10分钟,蒂姆开始吹哨,召集两人过来。
“现在告诉你们训练项目:100米冲刺跑,做500次,每10次休息2分钟,开始准备。本你想干嘛?回来。”
蒂姆刚说完,本就害怕了,想偷偷溜走。100米冲刺,还要做500次,你还不如杀了他。
本低着头走了回来,可怜兮兮的看着蒂姆:“能不能给我减少点,我体重大,身体高,做不了那么多啊,你饶了我吧。”
科比这时插嘴发言:“现在你做600次,多说一句话,多加100次。”
说完眼神透漏着寒芒盯着本,眼神都能把本杀死n多次。
本还想再说,但看见科比的眼神,就不敢多嘴了,他可知道科比是说的出,做的到的。
骆诚拉拉本的右臂,示意他赶紧训练,不要多嘴。刚开始骆诚听到这句话,腿肚子也有些打颤,但他没有说话,决定挑战自己。
两人走到起跑线准备开始。
蒂姆站在两人旁边准备吹哨,观察两人都准备好之后,鸣哨开始。
两人全速奔跑,20米之后骆诚已经把本甩开一米。本在偷懒,他想省些力气应付之后的训练。
蒂姆对站在跑道两侧的训练师喊道:“看清楚仪表,记录下来,一会给我!”
两人一会就到了终点,科比小跑着去训练师那里看看数据,然后又去终点的训练师那里看看数据。
突然抬起右脚,直接照着本的屁股上面来了一脚,骂道:“你要是再偷懒,我让你多跑100次,别以为我不知道你的体侧数据是多少,现在给我全速跑回去!”
本揉揉自己的屁股,不敢抬头看科比想要吃人的眼神,准备马上跑回去,逃离科比的视线范围。
科比对一旁的骆诚眼光也有些不善,语气冷冰冰的:“这才刚开始,你的速度明显与昨天差一点,调整好状态,继续练习。”
科比脖子上面也挂了一个哨子,这是他刚才从训练师那里拿的,开始对他们喊道:“准备”
“嘟.....”科比吹响哨子,两人全速往回跑。
这次本明显快了许多,只比骆诚差了一个身位,他确实害怕科比,要真的再罚100次,那他就要死了。
蒂姆鼓鼓掌,赞许道:“不错,表现的不错,没问题的话,我们继续。go、go、go......”
两人又开始傻瓜一样的狂奔而回,继续挨科比骂,然后跑回来,往返无数次.......。。。。。。
百米冲刺终于结束,两人正躺在地上接受按摩师的按摩,两人需要为小腿减压,有些要抽筋的姿态。
两人全身是汗,脸色有些惨白,剧烈的喘着粗气,胸口起伏不定。右手费力的拿着盐水在喝,偶尔会因为剧烈的喘气导致盐水进入支气管,引发咳嗽。
而科比正在练习20米的折返跑,总共20次。他按照自己的训练计划在训练,与骆诚两人的训练不相连,一个人独自练习。
蒂姆坐在两人身边,拿着计划表对两人说道:“等会800米全速跑,2次。20米折返跑,20次。400米、5次。你们先休息,10分钟我会叫你们。”
看着蒂姆离去的身影,本无助的望着球馆的顶部,眼角有泪水划过。
。。。。。。。
蒂姆让两人准备好,吹响哨子,让两人继续训练。。。。。。
800米、20米折返跑、400米,两人坚持着做完这一切,之后继续接受按摩,继续补充体能。
。。。。。。
蒂姆拿起计划表,说道:“现在开始下肢爆发力、弹跳力训练,你们过来,我教你们怎么做。”
蒂姆带着他们到跳箱那里停住,一人一个篮球。
“先背对跳箱,双... -->>
等到骆诚练习完所有的投篮,时间已经5点了,中间他与本还补餐一顿,吃的骆诚直叫爽,本直叫苦。
蒂姆、乔带领着训练师团队聚在一起,商议好训练计划后,开始召集骆诚、本过来。
蒂姆代表发言,对骆诚与本说道:“现在我们锻炼速度、灵活度、爆发力、跳跃能力,你们现在跟着这两位做拉伸训练,等会我们准备好后就开始练习。”
骆诚点点头,跟着训练师去一旁做拉伸训练,本跟着另一位去练习。
过了10分钟,蒂姆开始吹哨,召集两人过来。
“现在告诉你们训练项目:100米冲刺跑,做500次,每10次休息2分钟,开始准备。本你想干嘛?回来。”
蒂姆刚说完,本就害怕了,想偷偷溜走。100米冲刺,还要做500次,你还不如杀了他。
本低着头走了回来,可怜兮兮的看着蒂姆:“能不能给我减少点,我体重大,身体高,做不了那么多啊,你饶了我吧。”
科比这时插嘴发言:“现在你做600次,多说一句话,多加100次。”
说完眼神透漏着寒芒盯着本,眼神都能把本杀死n多次。
本还想再说,但看见科比的眼神,就不敢多嘴了,他可知道科比是说的出,做的到的。
骆诚拉拉本的右臂,示意他赶紧训练,不要多嘴。刚开始骆诚听到这句话,腿肚子也有些打颤,但他没有说话,决定挑战自己。
两人走到起跑线准备开始。
蒂姆站在两人旁边准备吹哨,观察两人都准备好之后,鸣哨开始。
两人全速奔跑,20米之后骆诚已经把本甩开一米。本在偷懒,他想省些力气应付之后的训练。
蒂姆对站在跑道两侧的训练师喊道:“看清楚仪表,记录下来,一会给我!”
两人一会就到了终点,科比小跑着去训练师那里看看数据,然后又去终点的训练师那里看看数据。
突然抬起右脚,直接照着本的屁股上面来了一脚,骂道:“你要是再偷懒,我让你多跑100次,别以为我不知道你的体侧数据是多少,现在给我全速跑回去!”
本揉揉自己的屁股,不敢抬头看科比想要吃人的眼神,准备马上跑回去,逃离科比的视线范围。
科比对一旁的骆诚眼光也有些不善,语气冷冰冰的:“这才刚开始,你的速度明显与昨天差一点,调整好状态,继续练习。”
科比脖子上面也挂了一个哨子,这是他刚才从训练师那里拿的,开始对他们喊道:“准备”
“嘟.....”科比吹响哨子,两人全速往回跑。
这次本明显快了许多,只比骆诚差了一个身位,他确实害怕科比,要真的再罚100次,那他就要死了。
蒂姆鼓鼓掌,赞许道:“不错,表现的不错,没问题的话,我们继续。go、go、go......”
两人又开始傻瓜一样的狂奔而回,继续挨科比骂,然后跑回来,往返无数次.......。。。。。。
百米冲刺终于结束,两人正躺在地上接受按摩师的按摩,两人需要为小腿减压,有些要抽筋的姿态。
两人全身是汗,脸色有些惨白,剧烈的喘着粗气,胸口起伏不定。右手费力的拿着盐水在喝,偶尔会因为剧烈的喘气导致盐水进入支气管,引发咳嗽。
而科比正在练习20米的折返跑,总共20次。他按照自己的训练计划在训练,与骆诚两人的训练不相连,一个人独自练习。
蒂姆坐在两人身边,拿着计划表对两人说道:“等会800米全速跑,2次。20米折返跑,20次。400米、5次。你们先休息,10分钟我会叫你们。”
看着蒂姆离去的身影,本无助的望着球馆的顶部,眼角有泪水划过。
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蒂姆让两人准备好,吹响哨子,让两人继续训练。。。。。。
800米、20米折返跑、400米,两人坚持着做完这一切,之后继续接受按摩,继续补充体能。
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蒂姆拿起计划表,说道:“现在开始下肢爆发力、弹跳力训练,你们过来,我教你们怎么做。”
蒂姆带着他们到跳箱那里停住,一人一个篮球。
“先背对跳箱,双... -->>
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