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“你买的什么啊,这么沉!”我从洗手间探出半个头,看到顾胖正吃力地搬着一个x东的大纸箱子进屋。[? <
“打开看看不就知道了。”我穿着宽松的卡通睡衣套装走出洗手间,拨了拨刚刚吹干的头。
“不会吧,这都是给我的?”顾冬阳完全傻眼,里面居然是各种花花绿绿的减肥书健身书。
“《3o天特效减肥食谱》、《肥胖与减肥》、《特效减肥瑜伽6o式》、《体能健身》、《硬派健身》……”顾胖一本一本拿出箱子里的书。
“要不要这么夸张啊,这也太多了。”顾冬阳被眼前的十几本书吓傻了。
“这还夸张啊,这是减重阶段的,后面塑型的我还没买呢!”我随手拿起一本翻看起来。
“你去我房间把桌子上的资料拿过来。”
“这又是什么?”顾冬阳将一沓a4大小的打印资料递给我。
“你仔细看看。”我将最上面的一页递给他。
魔鬼瘦身计划
基本信息:顾冬阳,身高182cm,体重113kg,BmI指数34.11,重度肥胖,
身高BmI标准指数g,
预计189天达成瘦身目标。
饮食方案:建议每天摄入热量18oo-22oo卡,早餐适量,午餐正常,晚餐少
吃。
建议食谱:谷薯类,豆制品,果蔬菜为主,肉类,奶制品适量,少油少盐,
保证饮水。
运动方案建议:每天至少消耗热量54o卡,有氧运动,力量训练,综合体能
训练。
需改善的习惯:饮食油腻,吃零食,喝饮料,吃肥肉,吃饭快,活动量少,
缺乏锻炼。
……
“你什么时候做的?”他问。
“昨天晚上回来做的,早上急着上班没跟你说。”我双手交叉放在胸前,对自己的杰作甚是欣悦。
“照着做189天就可以瘦回来?”他指着那些数据。
“这是理想值,您这身板儿一年内瘦回来就不错了。”理想和现实毕竟是有区别的。
“那下面的这些是什么?”
“就是些表格啊,这是一周饮食计划表,这是一周运动计划表,这个是一周体重登记表……”我将我亲自制定的周密计划表一一递给顾大胖。
“要不我直接报个健身班吧,我看你一天到晚也挺忙的。”顾大胖万万没想到他家媳妇儿为了帮他减肥花了这么多心思,反倒有点不好意思起来。
“没事,这事儿我有经验,先试试吧,不行再报班。”我说道。
“那好,明天开始吗?”顾大胖问道。
“不,现在。”我起身走向他的房间。
“你看看你这的这些垃圾食品——”我叉着腰,环视他的整个房间,简直就是垃圾食品的天堂,开封过的薯片,喝了一半的饮料,吃剩的饼干……
“这些,这些,还有这个,都扔掉!”我拧着眉指使顾大胖将这些罪恶之源丢进垃圾桶。
“你有紧身衣吗?”收拾完那堆垃圾后我问。
“没有。”他答。
“那你四年前的衣服还有吗?”
“也没有。”他耸肩摊手。
“那——你等一下。”我咕噜咕噜双眼,开动脑筋在脑海里快搜寻着。
“把这个穿上!”我在我弟的衣柜里随手拿了一件衣服丢给他。
“这——这也太小了吧!穿它干什么?”顾大胖看着手中的L码T恤无从下手,他都是穿xxxL的。
“快穿!”我拿出手机。
“太小了,没办法穿。”他继续踌躇不定。
“要你穿你就穿,哪那么多废话啊!你还想不想减肥了!”我不耐烦了。
“哦——”他回答中带着隐忍的委屈。
“哈哈哈——你看你这个肚子,跟个皮球似的,都包不到,都出来啦!“
“哈哈哈——”我捧腹大笑,我弟穿着宽松异常的衣服生生被他撑爆了,肚子的下半截因为太大的缘故还露在了外面,窘态十分滑稽。
“咔擦——”我按下手机相机快门。
“好嘞——”再将照片送到他的手机上设定为屏保。
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“你买的什么啊,这么沉!”我从洗手间探出半个头,看到顾胖正吃力地搬着一个x东的大纸箱子进屋。[? <
“打开看看不就知道了。”我穿着宽松的卡通睡衣套装走出洗手间,拨了拨刚刚吹干的头。
“不会吧,这都是给我的?”顾冬阳完全傻眼,里面居然是各种花花绿绿的减肥书健身书。
“《3o天特效减肥食谱》、《肥胖与减肥》、《特效减肥瑜伽6o式》、《体能健身》、《硬派健身》……”顾胖一本一本拿出箱子里的书。
“要不要这么夸张啊,这也太多了。”顾冬阳被眼前的十几本书吓傻了。
“这还夸张啊,这是减重阶段的,后面塑型的我还没买呢!”我随手拿起一本翻看起来。
“你去我房间把桌子上的资料拿过来。”
“这又是什么?”顾冬阳将一沓a4大小的打印资料递给我。
“你仔细看看。”我将最上面的一页递给他。
魔鬼瘦身计划
基本信息:顾冬阳,身高182cm,体重113kg,BmI指数34.11,重度肥胖,
身高BmI标准指数g,
预计189天达成瘦身目标。
饮食方案:建议每天摄入热量18oo-22oo卡,早餐适量,午餐正常,晚餐少
吃。
建议食谱:谷薯类,豆制品,果蔬菜为主,肉类,奶制品适量,少油少盐,
保证饮水。
运动方案建议:每天至少消耗热量54o卡,有氧运动,力量训练,综合体能
训练。
需改善的习惯:饮食油腻,吃零食,喝饮料,吃肥肉,吃饭快,活动量少,
缺乏锻炼。
……
“你什么时候做的?”他问。
“昨天晚上回来做的,早上急着上班没跟你说。”我双手交叉放在胸前,对自己的杰作甚是欣悦。
“照着做189天就可以瘦回来?”他指着那些数据。
“这是理想值,您这身板儿一年内瘦回来就不错了。”理想和现实毕竟是有区别的。
“那下面的这些是什么?”
“就是些表格啊,这是一周饮食计划表,这是一周运动计划表,这个是一周体重登记表……”我将我亲自制定的周密计划表一一递给顾大胖。
“要不我直接报个健身班吧,我看你一天到晚也挺忙的。”顾大胖万万没想到他家媳妇儿为了帮他减肥花了这么多心思,反倒有点不好意思起来。
“没事,这事儿我有经验,先试试吧,不行再报班。”我说道。
“那好,明天开始吗?”顾大胖问道。
“不,现在。”我起身走向他的房间。
“你看看你这的这些垃圾食品——”我叉着腰,环视他的整个房间,简直就是垃圾食品的天堂,开封过的薯片,喝了一半的饮料,吃剩的饼干……
“这些,这些,还有这个,都扔掉!”我拧着眉指使顾大胖将这些罪恶之源丢进垃圾桶。
“你有紧身衣吗?”收拾完那堆垃圾后我问。
“没有。”他答。
“那你四年前的衣服还有吗?”
“也没有。”他耸肩摊手。
“那——你等一下。”我咕噜咕噜双眼,开动脑筋在脑海里快搜寻着。
“把这个穿上!”我在我弟的衣柜里随手拿了一件衣服丢给他。
“这——这也太小了吧!穿它干什么?”顾大胖看着手中的L码T恤无从下手,他都是穿xxxL的。
“快穿!”我拿出手机。
“太小了,没办法穿。”他继续踌躇不定。
“要你穿你就穿,哪那么多废话啊!你还想不想减肥了!”我不耐烦了。
“哦——”他回答中带着隐忍的委屈。
“哈哈哈——你看你这个肚子,跟个皮球似的,都包不到,都出来啦!“
“哈哈哈——”我捧腹大笑,我弟穿着宽松异常的衣服生生被他撑爆了,肚子的下半截因为太大的缘故还露在了外面,窘态十分滑稽。
“咔擦——”我按下手机相机快门。
“好嘞——”再将照片送到他的手机上设定为屏保。
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