第四十六章小技巧 (2/2)
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先进的方法,为每个裁判员都制订了相应的计划。他们在每年的不同阶段、每个星期的不同时段,根据每个裁判员的具体情况来确定不同的训练强度,以帮助我们达到最好的场上效果。
意大利裁判协会在十多年前,就已经建立了一套所谓的“训练中心”系统,也就是说,利用分布在意大利各地的训练中心,把现役的甲级联赛和乙级联赛的裁判和助理裁判组织起来,到这些中心参加集训,而更低级别的裁判和助理裁判也可以参加这些集训。
在每个“中心”里,都有一个教练员全程跟踪集训的每个阶段。许多教练员在一起组成了一个教练组,由他们对集训的结果总负责。在赛季刚开始的时候,他们给每个裁判员的训练量都是一样的,然后他们会根据联赛的需要,定期对裁判员进行测试,以期在比赛之前帮助他们达到合适的状态。
我们至少每两个星期参加一次集训和测试,经常还会变得更加频繁。这是一个非常重要的时刻。集训的地点,是位于戈维尔加诺的集训中心。
赛季中的每一次集训,都由两次训练组成。教练员都会考虑到每个人在周末的时候是否会有比赛,然后再给出相应的训练量。在这期间,也会进行一些身体情况的测试。
而对于夏季训练的管理,也是十分认真的:从1991年开始,服务于甲级联赛和乙级联赛的所有裁判员和助理裁判员,都要被组织起来,到弗利省的托斯卡纳—罗马尼阿的亚平宁山区的一个叫做斯波迪尼亚的地方,参加为期12天的集训,每天要进行两次集中训练。
最近,国际足联和欧洲足联也开始采用类似的方法和标准。他们建立了一个以沃纳·赫尔森为的临时机构,负责对裁判员的训练情况进行管理。由于裁判协会的裁判们不太可能以上述的集训方式来执行训练计划,因此,他们会在每周收到一封电子邮件,上面的内容是一份个性化的训练计划。
沃纳·赫尔森,以前曾是一名比利时甲级联赛的球员,后来变成了一名乙级联赛的教练,与此同时,他成为了罗瓦尼奥大学的一名运动学教员。
在2ooo年欧洲杯之前,他接受欧洲足联的委任,负责比赛期间的裁判员训练工作。由于他的工作令我们感到非常满意,所以他又被推荐到2oo2年的世界杯,同样负责此项工作。
由于参加世界杯的裁判员和助理裁判员来自于世界各地,所以从2oo2年3月开始,那个时候刚刚开完了关于训练的专题讨论会,国际足联就让沃纳·赫尔森教授为我们每个人制订了一份详细的周训练计划。这样做有两个目的,一是为了各自国内的联赛,另一个目的很明显,就是为了世界杯。
每一次的训练情况,都会通过一个心脏频率计被存储起来。每个星期,每一次训练的相关数据都会被保存到计算机里,然后再通过电子邮件传给国际足联。通过这种方法,尽管裁判员遍布世界各地,相互之间的距离有数千公里,但是我们每个人的训练情况都可以得到检查和监控。
世界杯开始之后,我们的训练计划是根据前一场比赛和后一场比赛的时间间隔确定的。这种周密的计划有着明显的好处:它不仅测试出了精确的结果,而且完全避免了肌肉受伤。
对于我们欧洲的裁判员而言,那时刚刚度过了一个辛苦的赛季。在接下来的4o天里,也就是在世界杯的过程中,要想做到感觉良好,其实不是一件容易的事。而实际上,我们的感觉非常良好,毫无疑问,这得益于所采用的先进的训练方法。
但是我始终相信,我们就像足球运动员一样,最好的教练就是我们自己——这个直接当事人。自我了解是至关重要的,在训练体系中和大方向的指引下,每个人都应该知道什么时候该给自己多加一点油,什么时候应该减。人的身体器官并不是一台一成不变的机器,因此,必须要养成一种特殊的自检能力。在这个方面,我对亚历山大·瑞纳感到非常满意。他在维亚雷焦为我做过几年的教练,我所取得的成绩是与他分不开的。
喔,克里斯蒂娜一直在认真的听着
如果说,锻炼身体对于参加高水平比赛的裁判员而言是必不可少的,那么我确信,它对于那些参加低水平比赛的裁判员同样具有重要的价值。这是因为,就像我说的那样,对于身体的锻炼,在你的成长过程中,会成为你的一笔可以长期使用的财富。如果我在以前就能够像现在这样进行锻炼,那么我相信,现在我在场上会感到更加的轻松,我就不会像现在这样,感到如此的辛苦。
我还有一个小秘密,要透露给你。就是当你还不是很累的时候,你一定要想方设法地去锻炼身体。当然了,如果你有工作要做,那么你不可能在工作的时候或是在走出球场之后,再挤出时间来锻炼身体,因为那并不是一件很容易的事情。那个时候的你,不管是在身体上还是在精神上,都已经有点儿疲惫不堪了。在这种疲劳的状态下,要想去锻炼身体,那当然是一件不容易的事。于是,你可能就会说:“好了,我现在要休息了。我到此为止了。我放弃了。”但是,如果某天下午,你在下班以后时间尚早,也还觉得自己不是很累,那么你如果能够把时间用来锻炼身体,将会对你很有好处。比方说,如果哪个周日你没有比赛,那么你就可以利用下午的时间,或者是利用午饭后的休息时间,来进行锻炼,尤其是那些需要减减肥的人。
就我个人而言,我并不喜欢单独训练,因为我会觉得在精神上特别容易疲劳。因此,我觉得和别人一起训练是非常重要的。
在赛季进行的过程中,因为要参加训练中心的训练,所以我很容易就能够和别人在一起训练。但是在赛季结束之后,如果要去参加世界杯之类的赛事,这个时候再想找人一起训练,就会变成一个麻烦,这是因为,你的同事们都去度假了。
这样一来,你就必须找到几个准备牺牲的“朋友”,他们必须牺牲自己的假期,而继续和你一起流汗。
先进的方法,为每个裁判员都制订了相应的计划。他们在每年的不同阶段、每个星期的不同时段,根据每个裁判员的具体情况来确定不同的训练强度,以帮助我们达到最好的场上效果。
意大利裁判协会在十多年前,就已经建立了一套所谓的“训练中心”系统,也就是说,利用分布在意大利各地的训练中心,把现役的甲级联赛和乙级联赛的裁判和助理裁判组织起来,到这些中心参加集训,而更低级别的裁判和助理裁判也可以参加这些集训。
在每个“中心”里,都有一个教练员全程跟踪集训的每个阶段。许多教练员在一起组成了一个教练组,由他们对集训的结果总负责。在赛季刚开始的时候,他们给每个裁判员的训练量都是一样的,然后他们会根据联赛的需要,定期对裁判员进行测试,以期在比赛之前帮助他们达到合适的状态。
我们至少每两个星期参加一次集训和测试,经常还会变得更加频繁。这是一个非常重要的时刻。集训的地点,是位于戈维尔加诺的集训中心。
赛季中的每一次集训,都由两次训练组成。教练员都会考虑到每个人在周末的时候是否会有比赛,然后再给出相应的训练量。在这期间,也会进行一些身体情况的测试。
而对于夏季训练的管理,也是十分认真的:从1991年开始,服务于甲级联赛和乙级联赛的所有裁判员和助理裁判员,都要被组织起来,到弗利省的托斯卡纳—罗马尼阿的亚平宁山区的一个叫做斯波迪尼亚的地方,参加为期12天的集训,每天要进行两次集中训练。
最近,国际足联和欧洲足联也开始采用类似的方法和标准。他们建立了一个以沃纳·赫尔森为的临时机构,负责对裁判员的训练情况进行管理。由于裁判协会的裁判们不太可能以上述的集训方式来执行训练计划,因此,他们会在每周收到一封电子邮件,上面的内容是一份个性化的训练计划。
沃纳·赫尔森,以前曾是一名比利时甲级联赛的球员,后来变成了一名乙级联赛的教练,与此同时,他成为了罗瓦尼奥大学的一名运动学教员。
在2ooo年欧洲杯之前,他接受欧洲足联的委任,负责比赛期间的裁判员训练工作。由于他的工作令我们感到非常满意,所以他又被推荐到2oo2年的世界杯,同样负责此项工作。
由于参加世界杯的裁判员和助理裁判员来自于世界各地,所以从2oo2年3月开始,那个时候刚刚开完了关于训练的专题讨论会,国际足联就让沃纳·赫尔森教授为我们每个人制订了一份详细的周训练计划。这样做有两个目的,一是为了各自国内的联赛,另一个目的很明显,就是为了世界杯。
每一次的训练情况,都会通过一个心脏频率计被存储起来。每个星期,每一次训练的相关数据都会被保存到计算机里,然后再通过电子邮件传给国际足联。通过这种方法,尽管裁判员遍布世界各地,相互之间的距离有数千公里,但是我们每个人的训练情况都可以得到检查和监控。
世界杯开始之后,我们的训练计划是根据前一场比赛和后一场比赛的时间间隔确定的。这种周密的计划有着明显的好处:它不仅测试出了精确的结果,而且完全避免了肌肉受伤。
对于我们欧洲的裁判员而言,那时刚刚度过了一个辛苦的赛季。在接下来的4o天里,也就是在世界杯的过程中,要想做到感觉良好,其实不是一件容易的事。而实际上,我们的感觉非常良好,毫无疑问,这得益于所采用的先进的训练方法。
但是我始终相信,我们就像足球运动员一样,最好的教练就是我们自己——这个直接当事人。自我了解是至关重要的,在训练体系中和大方向的指引下,每个人都应该知道什么时候该给自己多加一点油,什么时候应该减。人的身体器官并不是一台一成不变的机器,因此,必须要养成一种特殊的自检能力。在这个方面,我对亚历山大·瑞纳感到非常满意。他在维亚雷焦为我做过几年的教练,我所取得的成绩是与他分不开的。
喔,克里斯蒂娜一直在认真的听着
如果说,锻炼身体对于参加高水平比赛的裁判员而言是必不可少的,那么我确信,它对于那些参加低水平比赛的裁判员同样具有重要的价值。这是因为,就像我说的那样,对于身体的锻炼,在你的成长过程中,会成为你的一笔可以长期使用的财富。如果我在以前就能够像现在这样进行锻炼,那么我相信,现在我在场上会感到更加的轻松,我就不会像现在这样,感到如此的辛苦。
我还有一个小秘密,要透露给你。就是当你还不是很累的时候,你一定要想方设法地去锻炼身体。当然了,如果你有工作要做,那么你不可能在工作的时候或是在走出球场之后,再挤出时间来锻炼身体,因为那并不是一件很容易的事情。那个时候的你,不管是在身体上还是在精神上,都已经有点儿疲惫不堪了。在这种疲劳的状态下,要想去锻炼身体,那当然是一件不容易的事。于是,你可能就会说:“好了,我现在要休息了。我到此为止了。我放弃了。”但是,如果某天下午,你在下班以后时间尚早,也还觉得自己不是很累,那么你如果能够把时间用来锻炼身体,将会对你很有好处。比方说,如果哪个周日你没有比赛,那么你就可以利用下午的时间,或者是利用午饭后的休息时间,来进行锻炼,尤其是那些需要减减肥的人。
就我个人而言,我并不喜欢单独训练,因为我会觉得在精神上特别容易疲劳。因此,我觉得和别人一起训练是非常重要的。
在赛季进行的过程中,因为要参加训练中心的训练,所以我很容易就能够和别人在一起训练。但是在赛季结束之后,如果要去参加世界杯之类的赛事,这个时候再想找人一起训练,就会变成一个麻烦,这是因为,你的同事们都去度假了。
这样一来,你就必须找到几个准备牺牲的“朋友”,他们必须牺牲自己的假期,而继续和你一起流汗。