，然后点击“添加到主屏幕” 古典文学 www.gudianwenxue.com，灌篮之无悔无错无删减全文免费阅读！
安西教练也是呵呵的看着这一切，这一届的新生确实很不错了，赤木三井德男都已经有了高校级的水准还是偏上的，三井可能当皇牌也没问题，其他的木暮德田高嶋也可以当轮换球员来用。
安西透过他们，仿佛已经能看见湘北的崛起了，虽然说安西是为了养老来的湘北，但安西本身其实也是一个很好胜的人，不然也不会为了打山王殚精竭虑，也不会进球的时候激动的握拳了。
最开始他确实还有一些沉浸在谷泽的事件中所以并不是很想继续魔鬼训练法的教导新的学生，尤其是高中生的身体素质也不符合他的期待，但透过武石的比赛录像看见的跑轰让他想起了自己的好友北野教练，然后就是赤木这个很不错的材质加上目前还没完全看透的三井。
安西发现，自己好像有些心动了。年轻小伙子就如同熊熊烈火一般，热血沸腾的灼烧着他心中的冰痕，而三井更是其中最炽热的一个，因此当三井提出了改革湘北的训练计划全面提高大家身体素质的时候，安西教练也没有特意去阻止。
至于其他人吗？一年级都服气三井，二年级为首的冰室家其实和三井家也有生意往来加上冰室是真的热爱篮球所以也支持，三年级的孤门一辉队长更是个脾气极好的人也没什么意见，因此湘北轰轰烈烈的改革，开始了。
关于怎么锻炼，这种事情当然需要专业人士啦，每个人的身体素质和特质都是不一样的，反正赤木那种傻瓜式方法是绝对不行的，每个人都要有自己侧重点的锻炼方向，当然体力是基础就是。
为此三井给出的建议只有折返跑、侧并步、滑步等可以锻炼敏捷性的，短距离跑步冲刺来锻炼速度和爆发的，坐前屈、直立前屈等增强柔软性的这些基础素质训练。
其他的，三井专门把自己的私家教练请过来，给每个人专门的去安排对应训练。例如早就安排好的木暮的投射训练，赤木的力量训练，德男的脚步训练，还有给湘北每个人定位好的不同的训练。
其中三井还发现了一件很奇怪的事情，那就是湘北的学长的实力其实并没有自己想象的那么垃圾，队长孤门一辉的水平比宫城还要高点，算是防守强化进攻弱化版的藤真？副队长姬矢准不愧是名字带准的男人，中投就是准！老实人冰室幻德力量出色移动也很快，其他前辈也有很多可圈可点之处。
三井有些奇怪问了下队长：“队长，我们湘北不是公立吗，怎么觉得大家水平都还不错，其他学校是很强吗导致我们一轮游？”
孤门一辉呆了呆：“啊？你说什么呢？谁说我们一轮游的，去年我们进了准八强要不是遇见了老牌豪强其轮中学说不定还能八强呢，而且虽然说是公立，但不代表实力差吧，只是没有吸引力引不来天才学生而已，准的话还是被幻德拉过来的因为湘北不禁止衣服上画字符。”
也就是说，湘北是十六强球队了！？三井沉默了少许，然后扭头恶狠狠的看着赤木！
安西教练也是呵呵的看着这一切，这一届的新生确实很不错了，赤木三井德男都已经有了高校级的水准还是偏上的，三井可能当皇牌也没问题，其他的木暮德田高嶋也可以当轮换球员来用。
安西透过他们，仿佛已经能看见湘北的崛起了，虽然说安西是为了养老来的湘北，但安西本身其实也是一个很好胜的人，不然也不会为了打山王殚精竭虑，也不会进球的时候激动的握拳了。
最开始他确实还有一些沉浸在谷泽的事件中所以并不是很想继续魔鬼训练法的教导新的学生，尤其是高中生的身体素质也不符合他的期待，但透过武石的比赛录像看见的跑轰让他想起了自己的好友北野教练，然后就是赤木这个很不错的材质加上目前还没完全看透的三井。
安西发现，自己好像有些心动了。年轻小伙子就如同熊熊烈火一般，热血沸腾的灼烧着他心中的冰痕，而三井更是其中最炽热的一个，因此当三井提出了改革湘北的训练计划全面提高大家身体素质的时候，安西教练也没有特意去阻止。
至于其他人吗？一年级都服气三井，二年级为首的冰室家其实和三井家也有生意往来加上冰室是真的热爱篮球所以也支持，三年级的孤门一辉队长更是个脾气极好的人也没什么意见，因此湘北轰轰烈烈的改革，开始了。
关于怎么锻炼，这种事情当然需要专业人士啦，每个人的身体素质和特质都是不一样的，反正赤木那种傻瓜式方法是绝对不行的，每个人都要有自己侧重点的锻炼方向，当然体力是基础就是。
为此三井给出的建议只有折返跑、侧并步、滑步等可以锻炼敏捷性的，短距离跑步冲刺来锻炼速度和爆发的，坐前屈、直立前屈等增强柔软性的这些基础素质训练。
其他的，三井专门把自己的私家教练请过来，给每个人专门的去安排对应训练。例如早就安排好的木暮的投射训练，赤木的力量训练，德男的脚步训练，还有给湘北每个人定位好的不同的训练。
其中三井还发现了一件很奇怪的事情，那就是湘北的学长的实力其实并没有自己想象的那么垃圾，队长孤门一辉的水平比宫城还要高点，算是防守强化进攻弱化版的藤真？副队长姬矢准不愧是名字带准的男人，中投就是准！老实人冰室幻德力量出色移动也很快，其他前辈也有很多可圈可点之处。
三井有些奇怪问了下队长：“队长，我们湘北不是公立吗，怎么觉得大家水平都还不错，其他学校是很强吗导致我们一轮游？”
孤门一辉呆了呆：“啊？你说什么呢？谁说我们一轮游的，去年我们进了准八强要不是遇见了老牌豪强其轮中学说不定还能八强呢，而且虽然说是公立，但不代表实力差吧，只是没有吸引力引不来天才学生而已，准的话还是被幻德拉过来的因为湘北不禁止衣服上画字符。”
也就是说，湘北是十六强球队了！？三井沉默了少许，然后扭头恶狠狠的看着赤木！