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12月2日晴
猜测女人的人生是愚蠢的。没有方向的人生太累了，等不到的电话，被背叛的约定，被同一块石头绊倒的每一天……不了解她内心深处的想法，没用的，谁也不能真正明白谁。————电影《寂寞城市》
“抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面。膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气，保持双手双脚的对称位置，呼气，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。”
“.尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。压下整个手掌和每个指关节根部，尤其是拇指和食指根部必须咬住地面，手腕的内侧向地面旋转。重量不应只压在掌根上。”
“伸直、锁住肘部，但是避免肘关节消极的向内过度压迫，收紧手臂肌肉。肘部内侧的"肘眼"互相对视。肩膀内侧向外旋转，离开耳朵。同时让腋窝外侧边缘向下旋转，靠近地面。”
“同时展宽胸部和上背部。肩胛骨贴入背部时向两侧互相离开。把上臂的根部牢固地插入身体躯干。深深地吸气时张开两侧的肋骨。呼气时在每根肋骨之间放松。”
“双脚与臀部同宽，脚掌的外侧平行瑜伽垫的两侧边缘。初习者可更宽些。你的胯部和大腿韧带越紧，练习时应分开得越宽。”
“去感觉并保持皮肤和收紧肌肉之间的细微距离和空间，以便找到所有肢体部分互相间的能量流动和平衡。均匀深长地呼吸，始终保持觉知力平静和超脱的关照。”
……
“闻婧，你知道吗？”李明森在做瑜伽体式的时候对我说。“最初级的人类，是控制自己的行为。比如你现在。”
“我在努力。”我一边回答着我的教练，一边听着所谓下犬式的动作要领，可是无论如何努力，依旧没有达到最标准的体态姿势。
该死。
是谁说瑜伽是一种放松的运动？偏偏李明森又告诉我下犬式不过是他们疲倦时，用来恢复体力，休息放松的一个姿势。可是我都要累得两眼冒金星，还没有完全掌握到动作要领。腿部的拉伸感叫我感到疼痛与摇摇欲坠。
“幻想着，你正在尝试做一只猫，做一只狗，做一只鸟，做它们的动作，来寻找一些方式和这个世界，这个大自然接轨。”李明森的舒缓声音缓缓传入我的耳朵，而我却完全没有被劝慰，最终选择放弃，败下阵来。
“不行了。”我跪坐在瑜伽垫上，大口呼着气。“我还是选择做人好了。”
李明森笑了。眼神示意我稍安勿躁。“你以为做人类很容易吗？”
“很难吗？”我反问。
“人类之所以变成了不起的灵长动物之首，是因为……”李明森开始解释。
“我知道！是因为我们会钻木取火嘛！”我打断他，有些得意，虽然瑜伽体式做的不好，不过理论知识我总算是知道的。
“不。”李明森摇摇头，“正常猩猩也能够模仿人类做到这些，我想说的是，我们人类区别于他们，是因为我们有思想，我们能控制自己的心。”
“所以呢？”我偏着头，不理解他要说什么。
“闻婧，你看，你用你的大脑，控制你的手指，你的手臂，你的腿部，下肢，你的腰肢，你身体的每一个部位，你试试看，你活动使用它们。”他叫我逐一使用，我就展示给他看，好像一名康复中心的病人，展现着自己身体机能的好坏。
“很棒。你看，你能做到。”李明森点点头。
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猜测女人的人生是愚蠢的。没有方向的人生太累了，等不到的电话，被背叛的约定，被同一块石头绊倒的每一天……不了解她内心深处的想法，没用的，谁也不能真正明白谁。————电影《寂寞城市》
“抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面。膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气，保持双手双脚的对称位置，呼气，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。”
“.尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。压下整个手掌和每个指关节根部，尤其是拇指和食指根部必须咬住地面，手腕的内侧向地面旋转。重量不应只压在掌根上。”
“伸直、锁住肘部，但是避免肘关节消极的向内过度压迫，收紧手臂肌肉。肘部内侧的"肘眼"互相对视。肩膀内侧向外旋转，离开耳朵。同时让腋窝外侧边缘向下旋转，靠近地面。”
“同时展宽胸部和上背部。肩胛骨贴入背部时向两侧互相离开。把上臂的根部牢固地插入身体躯干。深深地吸气时张开两侧的肋骨。呼气时在每根肋骨之间放松。”
“双脚与臀部同宽，脚掌的外侧平行瑜伽垫的两侧边缘。初习者可更宽些。你的胯部和大腿韧带越紧，练习时应分开得越宽。”
“去感觉并保持皮肤和收紧肌肉之间的细微距离和空间，以便找到所有肢体部分互相间的能量流动和平衡。均匀深长地呼吸，始终保持觉知力平静和超脱的关照。”
……
“闻婧，你知道吗？”李明森在做瑜伽体式的时候对我说。“最初级的人类，是控制自己的行为。比如你现在。”
“我在努力。”我一边回答着我的教练，一边听着所谓下犬式的动作要领，可是无论如何努力，依旧没有达到最标准的体态姿势。
该死。
是谁说瑜伽是一种放松的运动？偏偏李明森又告诉我下犬式不过是他们疲倦时，用来恢复体力，休息放松的一个姿势。可是我都要累得两眼冒金星，还没有完全掌握到动作要领。腿部的拉伸感叫我感到疼痛与摇摇欲坠。
“幻想着，你正在尝试做一只猫，做一只狗，做一只鸟，做它们的动作，来寻找一些方式和这个世界，这个大自然接轨。”李明森的舒缓声音缓缓传入我的耳朵，而我却完全没有被劝慰，最终选择放弃，败下阵来。
“不行了。”我跪坐在瑜伽垫上，大口呼着气。“我还是选择做人好了。”
李明森笑了。眼神示意我稍安勿躁。“你以为做人类很容易吗？”
“很难吗？”我反问。
“人类之所以变成了不起的灵长动物之首，是因为……”李明森开始解释。
“我知道！是因为我们会钻木取火嘛！”我打断他，有些得意，虽然瑜伽体式做的不好，不过理论知识我总算是知道的。
“不。”李明森摇摇头，“正常猩猩也能够模仿人类做到这些，我想说的是，我们人类区别于他们，是因为我们有思想，我们能控制自己的心。”
“所以呢？”我偏着头，不理解他要说什么。
“闻婧，你看，你用你的大脑，控制你的手指，你的手臂，你的腿部，下肢，你的腰肢，你身体的每一个部位，你试试看，你活动使用它们。”他叫我逐一使用，我就展示给他看，好像一名康复中心的病人，展现着自己身体机能的好坏。
“很棒。你看，你能做到。”李明森点点头。
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